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嫩模周秀娜和傅颖两位“宅男女神”主演，大肆演绎沙滩排球，讲述一个青春励志的故事。
海天一色的贝浪湾，热浪球爱战聚集了不同的人；Sharon (周秀娜)和Rachel (傅颖)从小就在这里成长，闲时跟舅父学中国功夫，可是她们却较热衷沙滩排球。另一处是布家大宅，住了布太及她子女Natalie(Jessica C)、Natasha和Tim (罗仲谦) 。一场小风波令布家和一班村民起了冲突，同时亦令Tim及Sharon初次邂逅。 布家准备收购贝浪湾，并发展成渡假村，但此举换来村民激烈反抗，Tim 亦因此与家人反目。经谈判过后，彼此同意以参加沙滩排球公开赛决定一切，如Sharon一边胜出，布家就不能收回沙滩作发展。
为迎接比赛，舅父以功夫融入排球的方法训练Rachel和Sharon；Natalie与Natasha同样接受地狱式训练，最后两队顺利跻身决赛。但决赛前夕，Natasha意外令Sharon弄伤了背部，更糟是Sharon於比赛期间旧患复发。
究竟谁能赢得最后胜利呢？ 贝浪湾是否从此消失？